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产后恢复时间大全

2020-05-22 20:00:44 责任编辑:Eleanor 10 429

  产后如何恢复?产妇产后恢复应该怎么做?怀孕生产对妈妈身体的改变非常大,生完孩子后也是新手妈妈身体最脆弱的时候,一定要清晰的掌握产后恢复的不同时间,及时应对,才能做一个健康快乐的满分妈妈。产后恢复时间怎么安排?今天网编为大家介绍产后恢复时间吧。

  1、产后2小时

产后恢复时间大全  产后2小时虽然宝妈身体还很虚弱,但从这个时刻产后康复就要开始了。 此时医生可能会让孕妈用力的按压肚子附近的一个位置,千万不要因为疼痛而敷衍医生。此时大力按压或揉腹部,可以尽快帮助子宫复旧。 有母乳喂养计划的宝妈应在此时尽快开奶,此时母乳营养极其高,对于新生儿的健康很重要。同时,通过新生儿的吸吮也可以刺激产后妈妈子宫收缩,帮助产后妈妈身体恢复。产后恢复时间怎么安排?产后如何恢复?产妇产后恢复应该怎么做?0元领专业情感分析!10s快速预约>

  尽早开奶

  分娩后,应尽早开奶。让婴儿吸吮乳头,获得初乳并进一步刺激泌乳、增加乳汁分泌。顺产产妇开奶的最佳时间是产后30分钟内,剖腹产则是产后1小时内。开奶后每3小时喂一次,每次15分钟左右,如果宝宝吸吮能力较弱,可以适当延长喂奶时间。

  子宫复旧

  医学专家认为,多与宝宝肌肤接触及哺乳,是促进子宫复原的最佳刺激。另外,也会让宝妈按压或揉腹部,以帮助子宫复原,宝妈千万不要因为疼痛而敷衍医生哦。

  2、产后4小时

  分娩时,宝宝下降会压迫宝妈的膀胱、尿道,导致产后感觉不到尿意或者排尿困难,此时应尽量尝试排尿,因为膀胱过度充盈会影响子宫收缩,可以尝试多喝水,尽快排尿。 4小时后,宝妈可以坐起来或适量走动,来帮助排尿,避免发生尿潴留,导致产后出血。

  及时排尿

  分娩时,宝宝下降会压迫宝妈膀胱、尿道,导致产后无尿意或排尿困难,4小时后,宝妈可以坐起来或适量走动,来帮助排尿,避免膀胱过度充盈影响子宫收缩,发生尿潴留,导致产后出血。

  3、产后1-42天

  注意乳腺问题

  这段时间宝妈容易出现乳房堵塞的问题,此时要及时催乳,进行乳房疏通,警惕乳腺炎的发生。一般表现为乳房周围有硬块、宝宝吸完后好像还有很多奶、刺痛或轻微痛感、奶汁流出不顺畅等……

  注意运动和饮食

  产后42天也是耻骨分离恢复、肌肉酸痛、腰背痛、肩颈痛的最佳恢复期,可以通过呼吸训练和一些轻柔的活动,包括关节活动、肩背活动来激活身体。同时饮食方面要注意荤素搭配,每日保证水果蔬菜的摄入,以高蛋白饮食为主。产后恢复时间怎么安排?产后如何恢复?产妇产后恢复应该怎么做?

  4、产后42天后

  42天后,宝妈们需要去医院接受专业产后检查,根据自身的情况安排恢复计划。

  盆底肌康复

  因为妊娠和生产对盆底带来的压力,新手妈妈的盆底肌或多或少都会有所损伤。不重视盆底恢复可能会给新手妈妈带来漏尿、便秘、盆底疾病的困扰,随着年龄的增加,盆底损伤也会越来越严重。

  腹直肌分离

  面对大肚腩松垮、收不回去,你可以在产后42天后进行电刺激以解决其根本原因——腹直肌分离,增强腹部肌肉力量,同时还可以缓解腰背部疼痛的症状。

  产后腰背痛

  腰背痛是产后妈妈再平常不过的了,月子期、产后42天以后都有可能发生,阴道分娩1天后,剖宫产伤口愈合后,如果你有腰背痛的症状即可进行治疗,在以后漫长的日子里,如果出现腰背痛,也请随时出现随时治疗。

  控重减脂

  孕期新手妈妈的体重或多或少都有增加,其中一部分用来为母乳做储备,另一部分则是多余的脂肪。如果体重增加过多,可以通过调整饮食结构、控制摄入量、母乳喂养、适量运动来控制体重,避免出现产后体重滞留的问题。

  淡化妊娠纹

  妊娠纹的形成主要是由于妊娠期激素的影响,加之胎儿增大使得腹部皮肤的弹力纤维与胶原纤维损伤或断裂,腹部皮肤变薄变细,出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹,有的产后妈妈生完孩子后肚子就像是一个“世界地图”,不忍直视。剖宫产待伤口愈合后即可进行淡化妊娠纹的治疗,越早效果越好。

  产后塑形

  产后恢复时间怎么安排?产后塑形不单单是帮助新手妈妈重塑曼妙身材,还要调整体态问题,避免长时间错误体态导致肌肉僵硬,影响健康。产后塑形除了要通过控制饮食、适度锻炼外,还需要制定合理的塑形计划,增强局部肌肉力量,紧实松垮肌肤。


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