情感救援工作室
首页 > 产后 > 产后恢复 > 产后骨盆恢复怎么做才正确

产后骨盆恢复怎么做才正确

2020-05-22 20:07:06 责任编辑:Eleanor 10 459

  产后如何恢复?产后恢复的正确做法是什么?很多妈妈生完孩子后,猛然发现自己变成了大屁股。身体瘦的还好,如果身上的肉多,就和娃他爸一样“虎背熊腰”啦!如果只是屁股厚度增加,这种是厚厚的脂肪,注意锻炼就行了!但如果是胯部宽度变大了,那就是骨盆问题了!产后如何尽快恢复骨盆正常和健康?产后骨盆恢复应该怎么做?接下来跟着网编一起来看看吧。

  1、骨盆带

产后骨盆恢复怎么做才正确  注意是要坚持使用。最好能在产后6周内开始使用,位置一定要正确,固定在跨部会更能起到效果。每天坚持8小时左右,时间太长太短都可能影响效果。产后骨盆恢复应该怎么做?产后如何恢复?产后恢复的正确做法是什么?0元领专业情感分析!10s快速预约>

  骨盆带又叫骨盆矫正带,在医院也有使用,市面上也有各种骨盆带。骨盆带有三种类型,腰带式、纱布式、菱形式。其中菱形式是比较好用的一种类型,是现在较为科学的骨盆矫正带。

  注意:不是戴上骨盆带就一定有效果,有些人戴上难受,效果可能适得其反。

  2、不跷二郎腿

  跷二郎腿时骨盆歪斜,腰椎受力不均, 容易对背部、肩膀、腰部造成负担。

  3、适量的锻炼

  除使用矫正带以外,产后锻炼也会起到部分作用。妈妈应该加强产后锻炼,先进行低强度的锻炼,如抬腿运动、仰卧起坐等。

  4、少穿高跟鞋

  女性长期穿高跟鞋使重心过度前移,造成骨盆前倾。

  5、饮食因素

  平时饮食多吃钙质和维生素丰富的食物,多补充水果蔬菜、蛋白质食物。或者寻求专业的产后机构,专家会借助科技手段帮你恢复孕前骨盆。产后骨盆恢复应该怎么做?产后如何恢复?产后恢复的正确做法是什么?

  6、保持正确坐姿

  平时尽量腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地,因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯。

  7、多做拉伸运动

  产后骨盆恢复应该怎么做?平时应该根据自己的骨盆歪斜的程度, 通过对股直肌、竖脊肌、髂腰肌、阔筋膜张肌的拉伸慢慢让骨盆回正。


感情出现危机,如何有效“挽回和升温”