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产后便秘怎么办

2020-05-22 22:02:49 责任编辑:Eleanor 10 319

  产后应该怎么护理?不知道妈妈们有没有发现,产后特别容易便秘,让本就身心俱疲的妈妈们,更加苦不堪言。便秘是产后妈妈面临的一个尴尬问题,处理不及时将会导致痔疮、肛裂的发生和加重,严重影响了很多产后妈妈的生活质量。产后便秘怎么办?产后便秘该如何是好?

  产后便秘如何缓解?

产后便秘怎么办  1、调整自己

  产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。产后便秘怎么办?产后便秘该如何是好?产后应该怎么护理?0元领专业情感分析!10s快速预约>

  2、产后24小时后若无异常情况,可适当下床活动,尽量不要一直卧床

  可在床上做翻身,抬腿,缩肛和腹式呼吸运动(吸气时放松肛门会阴,呼气时收缩肛门会阴)等简单的功能性锻炼,促进肠胃蠕动。

  3、学会休息

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲,要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员,并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。

  4、养成定时排便的好习惯

  排便的最佳时间是早饭前后,养成排便习惯能降低便秘风险。产后便秘怎么办?产后便秘该如何是好?产后应该怎么护理?

  5、不赖床,勤活动

  一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。

  6、调整饮食

  产后便秘怎么办?多吃如粗粮、蔬菜水果、燕麦等促进肠胃蠕动的食物,尽量少吃一些辛辣油腻、容易发酵产气的食物。


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