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产后饮食食谱有哪些

2020-05-22 22:22:41 责任编辑:Eleanor 10 326

  产后饮食应该怎么吃?产后恢复怎么做?孕妈们在生产的时候消耗了大部分营养和力气。产后又大量出汗和排恶露,这个时期也消耗了营养。所以在产后饮食上,孕妈们一定要特备注意。恰到好处的营养补充对孕妈和新生儿都很重要。可以防治产后疾病,还可以给产后大伤元气的孕妈们补营养。那么产后饮食食谱有哪些?产后饮食食谱有哪些?

  1、花生猪蹄汤

产后饮食食谱有哪些  (1)取猪蹄2个,150g花生,适量的盐和味精。

  (2)猪蹄处理干净之后斩成小块,和花生一起放入锅中加水小火慢炖。产后饮食食谱有哪些?产后饮食应该怎么吃?产后恢复怎么做?0元领专业情感分析!10s快速预约>

  (3)猪蹄的肉熟烂之后加上调味品即可。

  (4)花生猪蹄汤有补血下奶的功效,而且方法简单,易于操作。

  2、花生小米粥

  原料:小米50克,花生仁50克,红小豆30克,桂花糖、冰糖各适量。

  方法:

  1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时,然后淘洗干净,待用。

  2、锅中注入适量清水,加入花生仁、红小豆,煮沸后,改用小火约煮30分钟。

  3、放入小米,煮至米烂,花生仁、红小豆酥软,再加入冰糖、桂花糖即可。

  营养功效:花生,又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效,含有丰富蛋白质。

  小贴士:淘小米时,不宜用手搓洗,也忌长时间浸泡或用热水进行淘洗。

  3、黄芪乌鸡汤

  (1)取1只老母鸡,50g黄芪,10个红枣,15g枸杞,1棵葱,2片姜,适量的盐和米酒。

  (2)将黄芪做成料包,葱切成小段备用。

  (3)母鸡汆水之后切成小块。

  (4)将鸡肉慢炖一个小时后加盐、米酒调味。

  4、老姜鸡

  原料:鸡腿500克,木耳10克,姜片20克,盐6克,红萝卜、胡椒粉、味精各少许,食用油、香油、水淀粉、鸡汤各适量。产后饮食食谱有哪些?产后饮食应该怎么吃?产后恢复怎么做?

  方法:

  1、鸡腿剁成肉块,用开水焯好。

  2、起锅放底油,投入鸡块煸炒,放木耳,配料,鸡汤微火焖15分钟。

  3、水淀粉勾芡,淋明油,香油出锅。

  营养功效:木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。

  小贴士:产后饮食食谱有哪些?鲜木耳含有毒素,不可食用。温水中放入木耳,然后再加入两勺淀粉,之后再进行搅拌,用这种方法可以去除木耳细小的杂质和残留的沙粒。


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