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失眠了怎么办?教你快速入睡的小妙招

2018-10-07 16:22:04 责任编辑:木槿 10 34

  失眠是一种现代疾病,有人问失眠了怎么办?什么原因导致失眠,其实失眠的原因有很多,有些人是身体疾病,更有些人是习惯晚上玩手机,玩着玩着过了睡意而导致的失眠。

  一、什么原因导致失眠

  1、环境要素

  在人的心理上还有很强的顺应才能,习气了什么就离不开什么。不良的环境十分容易惹起失眠,例如,寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。

  2、药物要素

  过度兴奋地药会让大脑不停的工作,就算是安息药也会本人人体。中枢兴奋药可惹起失眠的现象。长期服用安息药一旦戒断就可招致戒断病症,如睡眠浅,恶梦多。

  3、精神要素

  生活中难免会有打击人心里的事情,而且我们经常见到的精神性疾病十分容易惹起失眠,比方焦虑症、抑郁症、精神团结症、神经衰弱等。

  4、生理要素

  人是理性动物,有一点的不称心就会让身体上不舒适如,饥饿、过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠,躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。

  二、失眠了怎么办

  说到失眠该怎么办?首先就要知道睡眠的重要性。睡得好,对于常常失眠的人来说,并不是一件容易的事情。想要睡个好觉,要在睡眠时间、卧向、姿势方面下功夫。

  1、创造舒适的睡眠环境

  失眠该怎么办,得从一个舒适的睡眠环境开始着手。在你睡前记得拉好窗帘,将卧室里的发光物体遮蔽掉或者干脆拿出卧室,将会发出声音的东西也尽量清除出卧室,保持卧室是一个黑暗而且安静的环境。这对于睡眠是有很大的帮助的。

  2、找到适合自己的睡姿

  俗话说,“坐如钟、睡如弓。” 睡如弓即侧卧位,人体看起来像一把弓。

  仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜,以右侧卧最好。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,有利于胃排空。另外,不宜把头埋在被子里睡觉,同时双手避免放在胸部心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。

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