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心情很烦躁怎么办

心情很烦躁怎么办

2018-11-07 15:50:15 责任编辑:乌巴拉 10 24

  有的时候会莫名其妙的心情不好,莫名其妙的感觉到心情烦躁。烦躁的心情会使我们工作效率低下,生活节奏出现混乱。今天她学网小编就教你心情很烦躁怎么办。

  一、心情烦躁怎么办

  1、目标转移法

  如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

  2、学会自我调试

  及时放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

  3、适当的哭一场。

  心情烦躁怎么办?在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、痛苦、烦躁的心情最佳方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

心情很烦躁怎么办

  二、心情很烦躁怎么办

  1、让自己安静下来

  一定要让自己安静下来,特别是闹情绪的时候,闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静,可以让心情好得多。

  2、喝一口水

  喝一口水对平静心情也很有帮助,最好是冷的水,白开水就可以了,牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

  3、深呼吸

  心情不好的时候,闭上眼睛深呼吸很有效果,特别是野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

  4、晃动一下手臂

  有条件的话,可以动一动,转一转自己的手臂,做一做体操,这可以让你的身体缓解压力,你的心情也会好受得多。

  5、看看绿色的植物

  如果你是在室内,有绿色的植物的话,不妨看看绿色的植物,调节一下你烦躁的心情,而且植物会有香气,可以让你镇静。

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