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治疗失眠的食物,偏方分享

治疗失眠的食物,偏方分享

2018-11-28 15:36:19 责任编辑:玩世不恭 10 32

  失眠的最典型性症状就是夜里翻来覆去睡不着,在更年期中年人的身上很常见,导致失眠的原因有很多,噪音、光照干扰、高温或严寒,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都可能会导致失眠。那么有哪些治疗失眠的偏方?吃什么治疗失眠的食物可以治疗失眠?下面她学情感小编就给大家分享治疗失眠的方法吧。

治疗失眠的食物,偏方分享

  一、治疗失眠的偏方

  1、玉竹猪心

  猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克,料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片,玉竹用水煮,提取浓汁20毫升,再配荸荠、韭黄、鸡汤,加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

  2、党参白术

  党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香、炙甘草各6克。水煎服。

  3、花生酱

  花生酱中含有一种色氨酸,可引人入睡。失眠时,吃两汤匙花生酱就可安定入睡。

  二、治疗失眠的食物

  1、蜂蜜

  中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的成效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水能够起到一定的效果。

  2、牛奶

  牛奶中含有色氨酸,能促进大脑神经细胞排泄出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺,对于神经衰弱的人,牛奶的安眠效果更为显着。

  3、小米

  在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰厚。此外,小米含有很多淀粉,吃后简单让人产生温饱感,能够促进胰岛素的排泄,提高进入脑内的色氨酸数量。

  4、葵花子

  葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节推陈出新,改善脑细胞机能,起到镇静安神的效果。晚餐后吃一些葵花子,还能够促进消化液排泄,有利于消食化滞,协助睡觉。

  5、醋

  醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的效果十分显着,也能够协助睡觉。

  6、全麦面包

  全麦面包中含有丰厚的维生素B,它具有维持神经系统健康,消除烦躁,促进睡觉的效果。

  7、核桃

  在临床上,核桃被证明能够改善睡觉质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果十分显着。

  8、红枣

  大枣中含有丰厚的蛋白质、维生素C、钙等营养成分,有补脾安神的效果。晚饭后用大枣煮汤喝,能加快入睡时间。

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