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如何消除焦虑与紧张的情绪

如何消除焦虑与紧张的情绪

2018-11-28 18:20:52 责任编辑:小king 10 34

  我们在很多的时候都会产生一些紧张的情绪,而很多的宝爸宝妈,也会发现自家的孩子会有一些紧张的情绪,那么如何消除紧张情绪呢?又该如何消除焦虑?随着她学网小编一起去看看吧。

如何消除焦虑与紧张的情绪

  一、如何消除紧张情绪

  孩子终将踏入社会,那么在与人交往的过程中,如何消除紧张情绪呢?

  1、压力来源有两点

  孩子紧张情绪产生的根源主要有两点,一是自身对于要做的事情没达到胸有成足的程度,对于做事的流程和技巧还不能得心应手的处理,从而产生一种紧张和害怕失败的心理。另外,家长在孩子做事过程中不断地干预和评价、定标准,给孩子施加一定压力,当压力过多而无法排解时,就会转化为紧张心理,久而久之,孩子会变得敏感、胆怯,自卑。

  2、不轻易打压孩子

  父母平时生活中不要轻易打压孩子,多给与鼓励,帮助孩子建立自信。鼓励和肯定能够帮助孩子正确认识自我的长处,生活中的鼓励可以来源于很小的进步和好的表现,不失时机的肯定能够让孩子获得信心,有更大的勇气去挑战新事物和新环境。

  3、不随意施加压力

  孩子做任何的事情都有一种内在驱动力,它不需要外界施加的压力。父母想要充分的激发孩子的内在潜力,就要让他在自由、放松的环境中学习成长,允许孩子按照自身节奏而非大人制定的要求来行事,这样孩子就能放开自我,紧张的情绪和状态也会在孩子进入专注状态后慢慢消失。

  二、如何消除焦虑

  很多的时候忙起来确实能够分散我们的焦虑,当你做自己喜欢的事情时,让你有喘口气的机会能帮你立即并在长远上消除你精神上的焦虑。那么如何消除焦虑还有其他的方法吗?

  1、面对你能够掌控的焦虑来源

  有很多能引发你焦虑的原因,而找出那些让你焦虑的原因具体是什么并采取措施去面对它,对你来说是非常有帮助的。即便是某种特别的压力来源感觉好像让你无法掌控,你可能能做些改变来让自己觉得压力小一些。

  2、诱导自己放轻松

  当你在应对很多焦虑的感觉时,花点时间来放松。一定要给自己足够的时间放松。洗个热水澡,听舒缓的音乐,避免任何会加剧焦虑感的事情。确保你让自己在一天和一星期中有足够的时间来享受这些事情。

  3、避免一些你无法控制的因素

  如果某一些情景让你觉得焦虑,那么你可以简单的避开它,如果生活中的某些人让你焦虑或是不舒服,你可以避免不见这些人。

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