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如何消除紧张情绪

如何消除紧张情绪

2018-12-26 10:02:57 责任编辑:Victory 10 42

  如何消除紧张情绪呢?个人都会有紧张情绪,我们应该怎样来克服它,并且将它转为动力呢?跟着她学网小编看一下怎样消除紧张。

  一、如何消除紧张情绪

  1、怎样消除紧张?首先要强调的是是一个人都会有不同程度的紧张情绪,而有的紧张过度会让你发挥失常,表现不出应有的实力。但是如果合理的紧张反而是你的一个动力,所以用双刃剑来形容紧张是很合适的。

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  2、有紧张感是好的,不紧张反而是一件坏事,没有紧张感说明你对这件事一点也没有上心。所以有紧张感才是第一步,但是我们该怎样控制它让它不会超过界限,成为你的负能量。 一般来说有些东西可以让你有效地降低紧张感比如说:牛奶香蕉,番茄和柑橘或是小米粥。或者来一点巧克力也可以有效地解决紧张。

  3、深呼吸法:可以克服紧张焦虑症,在做一些令你比较紧张的事情前,先进行深呼吸然后不断的吸气呼气,让你的紧张情绪伴随着这种呼吸节奏的方式慢慢排挤出来。

  4、想象法:怎么面对紧张焦虑症,想象一片无垠的大海一个小舟出现慢慢呈现在水平面悠闲的样子,仿佛心都宁静了,感觉身体周围凉爽的海风,轻轻的浮动在身旁,你就这样进入了心的一片宁静。

  5、压迫法:用身体去挤压比如用手去推墙壁用力一点,踮起脚尖走一会儿路。这些都会让你感受到别样的感觉,你会通过这种身体压迫的方式找到一个释放的途径。

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