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抗焦虑与养心安神的4个方法

抗焦虑与养心安神的4个方法

2018-12-27 11:10:52 责任编辑:Victory 10 174

  焦虑性神经官能症是怎样的呢?在平时生活压力之中总是会感觉有些焦虑心慌,那么抗焦虑与养心安神的方法有哪些呢?跟着她学网小编了解一下。

  一、焦虑性神经官能症

  焦虑性神经官能症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症和发作性惊恐状态为主要临床表现,常伴有头晕胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症,其实焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实的情况很不相称。

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抗焦虑与养心安神的4个方法

  二、抗焦虑与养心安神的方法

  1、充足的睡眠

  焦虑心慌就因该睡一觉,睡眠是人类不可缺少的一种生理现象,睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系,如果一个人休息好了第二天自然会心情好,可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。

  2、调节自己的心理乐观

  焦虑与人的性格和对待外界的态度有关,所以一定要让自己有积极乐观的处世态度,找一种方式将积聚在心里的苦恼忧愁和委屈怨恨等发泄出来;

  当遇到生气或伤心的事时有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;通过户外的活动摆脱羁绊使得心态逐渐平复下来;同时好的音乐也是排解烦恼和平息愤怒的有效工具。

  3、倾述内心的苦衷和烦恼

  可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快,俗话说,分享快乐,快乐加倍,分享苦恼,苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫,用来疏解心中的郁闷和苦衷。

  去改变或满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径,例如充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当地从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。

  4、增强身体锻炼

  经常锻炼锻炼身体,增强体魄和提高免疫力。只有身体好了才可能有更好的生活。没事散散步跳跳舞都是非常好的减压方式,帮你摆脱工作中的焦虑情绪,可是去游泳或散步都有助于身心的。

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