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如何更好地控制情绪

如何更好地控制情绪

2019-01-25 19:38:22 责任编辑:玉秀 10 457

  我们所有人都会有情绪。但有时候情绪就是一把双刃剑,不仅伤人伤己,还会影响到你生活的方方面面。所以我们要学会控制情绪,下面和她学网小编一起看看怎么做才能更好控制情绪。

如何更好地控制情绪

  一、情绪控制小方法

  1、深呼吸。当你意识到自己面临紧张状态或者无法控制情绪时,记得提醒自己:深呼吸。这是从生理角度出发,进行自我调整的一个办法。其实比深呼吸更为重要的是"深呼吸"前面几个字--记得提醒。深呼吸不难,难在记得提醒。如若做到及时提醒自己也就意味着控制了自己情绪。

  2、数数。美国第三任总统托马斯.杰斐逊给你支招:当你无法控制情绪的时候,先默数到十再开口,如果非常愤怒就数到一百,如果数到一百还是忍不住想发火,那你就发吧,千万别憋坏了自己。研究研究表明人想发怒的情绪在持续12秒之后一般都会自行消除。数数其实是转移注意力,算是曲线救国来控制情绪。

  3、运动。这是通过控制自己肢体对情绪进行调整。在电影《重庆森林》中金城武每一次失恋后都会选择一个人去跑步,因为通过跑步,可以将体内的水分蒸发掉,从而让他不再流泪。都说坚持跑步的人都是赚到了。这种"赚到"并非立竿见影,但是日积月累你会发现,通过跑步或者其他形式的运动,身心都有获得优化。情感纠纷不是问题,点击花镇优课,立即领券畅听百门情感课程,轻听每一天,陪伴追爱的你。

  二、情绪控制术

  深呼吸、数数、跑步、洗冷水脸、倾诉、享受美食,这些控制情绪的办法都好似特效药,只能暂时抑制治标不治本。要想长久、彻底地学会控制情绪,真正做自己情绪的主人,还得刨根究底从最本源解决问题。

  美学家朱光潜认为:情绪不好是因为智慧不够。提高智慧这种事,世上没有特效药,也找不到任何捷径可走,只有靠平日修炼。请客吃饭、柴米油盐,一言一行、一颦一笑、举手投足,我们日常的点点滴滴林林总总,无不属于修炼。中国的老庄倡导柔,人要时刻保持一颗柔软的心。西方的苏格拉底告诫世人,认识你自己、观察自己内心是获取智慧应做的修为。

  心理学家弗洛姆在处世哲学上提供了这样一条建议:每天安静地坐上十五分钟,倾听你自己的气息、感觉它,感觉你自己,并且静静的试着什么都不想。在当下凡事匆忙、信息繁杂的时代里,人更要生活一些留白、冥想的空间。

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