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神奇的正念:人人都可以学会的正念减压

2022-04-21 12:00:11 责任编辑:PH 10 89

  最近流行一个词:内卷。这两个字生动地概括了当今社会我们每个人都面临的困境——正念减压无休止的竞争。

  上学的时候,因为同学都在上辅导班,所以你要去辅导,甚至比别人多,才能考上985.211。

神奇的正念:人人都可以学会的正念减压  后来,当你工作的时候,因为你的同事在玩搬砖的生活,你不好意思准时下班,甚至比他们加班到更晚,你可以得到领导的赏识,晋升和加薪。

  从学校到工作场所,在越来越大的竞争压力下,我们感到越来越易怒、恐惧、担心、焦虑、抑郁、抑郁、困惑、沮丧

  据世界卫生组织估计,中国约有5400万人患有抑郁症,约有4100万人患有焦虑障碍。

  而这个问题正在变得更年轻。世界卫生组织报告说,约四分之一的中国大学生承认自己有抑郁症。

  2019年,一项研究包括51项。对中国中学生的元分析发现,24.3%的中学生有抑郁症状,年级越高,比例越大。

  在这个疯狂的内卷世界里,我们真的只能边卷边焦虑吗?

  1979年,在麻省大学医学院的地下室,一名年轻人创办了一家略显神秘的减压诊所。在这里,他做了一件看似离经叛道的事情——将东方冥想技术应用到西方现代医学中。

  尽管受到周围人的质疑,但在他的坚持下,诊所终于迎来了第一批病人。这些病人都患有严重的身心疾病,所以一开始没有人相信冥想有什么用。

  然而,神奇的事情发生了。经过一段时间的正念冥想训练,这些患者的身心状态有了明显的改善。于是,第一批患者离开后,第二批很快就来了,然后是第三批和第四批

  就这样,越来越多的人来到正念减压诊所,正念冥想逐渐从这里出来。现在,正念已经完全被西方主流社会所接受。从好莱坞到NBA。从商业到政治,甚至学术界,正念运动已经开始。


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