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养生小常识:立夏养生

2020-05-18 14:29:44 责任编辑:Eleanor 10 157

  夏季养生怎么做才对?《素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”这是整个夏季的养生大原则!立夏养生有什么注意事项?养生小常识有哪些?

  立夏过后,天气越来越热,很多人也开始调整日常饮食,以适应天气的变化。从养生方面来说,立夏之后应注重养心,具体到饮食上,即应以低脂、清淡、多元为主,要多吃蔬菜、水果、粗粮,增加纤维素、维生素的供给。夏季养生怎么做才对?立夏养生有什么注意事项?养生小常识有哪些?0元领专业情感分析!10s快速预约>

养生小常识:立夏养生  中医认为,夏属火,火气通于心。所以,夏季炎热的时节,对于心的养护尤其关键。夏季若是不能够做好养心工作的话,很容易耗损人的心气,导致夏季情绪不佳以及身体也会造成过度的负担。

  心火旺盛,多吃降火食物是关键

  天气逐渐变得炎热潮湿,会加重人体内的燥火的程度。所以夏季不仅仅是需要降温,还需要降人体内的燥火是关键。心火旺盛往往是因为天气炎热,身体的代谢和排泄受阻引起的心火窜动的情况。这个时候,降火的食物就必须要多吃了。

  苦瓜。夏季天气炎热,容易上火烦躁。大家可以常吃些苦瓜或苦菜、咖啡、茶叶等苦味食物。常吃这些苦味食物,能消暑清热、促进血液循环、舒张血管,达到清心除烦、提神醒脑、增进食欲、健脾利胃等功效。

  吃苦助降火

  苦能够帮助有效降心火。所以在夏季的时候建议可以多吃苦瓜、莲子等的苦味的食物。因为苦味的食物里面富含了很多的氨基酸、维生素、生物碱、苦味质以及微量元素等的营养物质,对于健康非常有益。并且像苦瓜、莲子里面还有能够抗癌的物质—维生素B17,它是一种能够有效抗肿瘤的微量元素。所以,夏季多吃点苦,不仅能够帮助护心,还能够抗肿瘤。夏季养生怎么做才对?立夏养生有什么注意事项?养生小常识有哪些?

  立夏后,注意这些事项,让你健康度夏

  常吃时令水果。

  夏季,朋友们适当吃些樱桃、西瓜、青梅等时令水果,不仅能补充身体所需的维生素、纤维素等,还能消暑、增进食欲、调节肠胃,可帮助缓解因暑热导致的食欲不振、肠胃不佳症状。

  早睡早起。

  早睡早起可帮助藏阳气,从而保护心血管、促使气血流通,预防心血管疾病发生。因此,朋友们在立夏过后最好能早睡早起,可利用清晨天气凉爽时锻炼身体。此外,大家最好也要保持午休的好习惯,不仅能缓解疲劳,更能养心养神。

  夏季养生怎么做才对?进入夏季,天气炎热,我们不妨用享受的心态去对待暑日和阳光。既然天热,那就享受炎热。在早晨或傍晚太阳不大时出去户外运动一下,跑跑步,出一身大汗。出汗时打开毛孔,让身上的浊毒排出去,汗后再洗个热水澡,这样一身轻松,舒服之极。


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