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情绪管理:什么是踢猫效应?

2018-10-11 19:43:51 责任编辑:支思敏 10 27

      现代社会中,工作与生活的压力越来越大,导致人的情绪变坏,而潜意识会驱使人们选择下属或无法还击的弱者发泄。越来越多的人已经加入到“踢猫”的队伍中。今天让她学网小编跟大家一起探讨一下吧。

  踢猫效应是典型的“攻击转移”,异性效应一个正常的人类在遭遇危险或者挫折的时候都会产生攻击性,这是我们自我保护的本能。

  当人类的存在遭遇危险时,一般有三种反应:1.战斗,2.逃避,3.傻愣。武松遇到了老虎就采取战斗,但是面对官兵的追捕他还是选择了逃避;武大郎发现了西门庆和潘金莲的奸情时,异性效应估计只有傻愣的份。

  一、踢猫效应的危害

  当今社会,门槛效应由于过分的强调竞争与物质成就,导致人际关系疏离,个体内心空虚、孤独、焦虑。当遭遇挫折或伤害(主要是利益或心理层面)时,往往战斗行为的对象往往又是我们成功所依靠的对象,不能“战”;人际的疏离和冷漠,让我们缺乏安全温暖的港湾,无处可“逃”;门槛效应以至于很多人“傻愣”的活着。

  可是,时间久了,压抑的愤怒和不满的情绪多了,憋得难受,自然要找一个合适的对象,释放自己的攻击本能。找一只比自己弱的“猫”,来发泄发泄,是相对来说是安全的,罗密欧与朱丽叶效应不影响自己将来成功的。

  常见的畸形现象便是:自己当别人的“猫”被踢来踢去,回头再去欺负其他可怜猫。仔细想想,能够成为某人的猫也是一件幸福的事情,至少你对他是安全的,如果你除了是一只弱弱的猫,还能够用耐心、真诚和陪伴温暖到对方,罗密欧与朱丽叶效应想那也是极好的。

  这个时代,大部分人都是孤独的可怜猫,相互慰藉、相互温暖,或许是一种不错的选择。

  二、化解负面情绪的小方法

  1、真诚表达,当你收到伤害或压抑的时候,真实的表达胜过压抑或者“作”;真诚,可以让你有尊严、自由的活着;

  2、给自己找几只可以信任的“猫”,他们可以随时叫出来一起疯、一起笑、一起孤单一起寂寞;

  3、善待自己,看自己想看的电影、做自己喜欢的运动、吃自己喜欢的事物等;只有自己才最懂如何爱自己。做一个快乐、充满力量的人,才能够很好的应对这个浮躁的世界;

  4、运动和音乐,是很好的放松手段;

  5、放松是一件可以学习,并有效应对焦虑、愤怒等负面情绪的方法。武侠小说里的武功秘籍常常以“气沉丹田”开头,其实说的是腹式呼吸的放松法,你可以请教身边的音乐老师、瑜伽教练、心理咨询师,他们都有很好的训练方法。

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