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怎么克服社交恐惧症?可以通过哪些方法?

2022-06-23 16:01:25 责任编辑:PH 10 30

  有时候你的羞怯并不完全是因为过于紧张,怎么克服社交恐惧症?而是因为你的知识领域过于狭窄,或者是因为发生的事情知之甚少。

  以下五项措施非常有效,不妨一试。

怎么克服社交恐惧症?可以通过哪些方法?  1.做一些运动来克服害羞。比如双脚平稳站立,然后轻轻抬起脚跟,放下几秒钟,一次重复30次,一天做两三次,可以消除不确定感。

  2.害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做几次深长的XTW演奏呼吸,这样可以缓解紧张情绪,为建立自信打下基础。

  3.当你和别人在一起时,无论是正式的还是非正式的,一开始你都可以手里拿着一些东西,比如一本书、一块手帕或其他小东西。抱着这些东西会让害羞的人感到舒适和安全。

  4.学会无所畏惧地看着别人,集中精力。当然,对于一个害羞的人来说,一开始很难做到这一点,但你必须学习。试想一下,如果你总是避开别人的视线,盯着远处的家具或角落看,这不是很幼稚吗?你们不是处于同一个位置吗?为什么不勇敢自信地看着别人呢?

  5.如果你能经常读一些课外书籍。报纸和杂志。怎么克服社交恐惧症?拓宽你的视野,丰富你的经验,你会发现你可以在社交场合毫无困难地表达你的观点。这将有效地帮助你建立信心,克服害羞。


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