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当你有社交恐惧症时,怎么摆脱社交恐惧症

2022-06-23 16:07:16 责任编辑:PH 10 29

  社交恐惧症顾名思义,即在与人交流时,会不自觉地紧张,产生恐惧。怎么摆脱社交恐惧症?会出现出汗、发抖、呼吸急促、脸红或嘴唇发白、发抖等症状。

  小戚(化名)曾经有过严重的社交恐惧症。

当你有社交恐惧症时,怎么摆脱社交恐惧症  他说:我也想过正常的生活,但是害怕社交,让我的工作和生活变得困难。

  在单位工作的时候,虽然手里做着自己的工作,眼睛的余光总想盯着身边的人。

  一旦我发现有人离开了车站,去了离我很近的地方,我就会无意识地感到紧张,因为担心他们会来和我说话。我不敢看别人,不敢看对方的眼睛,说话总是颠倒,有时我不知道他们在说什么,别人更困惑。在联系了几次之后,每个人都避开了我,也许我认为我的大脑有问题,不想和我说话。

  但是我真的很想和大家正常的交流,只是我一说话,就会不自觉的紧张,生怕别人看透我内心的胆怯和自卑。

  越想自然,越会注意自己的言行,却忽略了别人说的话,总是问不答,闹出很多笑话。

  因为我说话紧张结巴,家里人请媒人介绍了几个对象,但是我只见过一次面,没有下文。我现在30多岁了,还没结婚。我父母很担心,我也很担心……

  根据马斯洛的需要层次理论,人有五种不同层次的需要。

  从低到高,分别是:

  生理需要,安全需要,归属需要,爱需要,尊重需要,自我实现需要。

  这五个层次的需求,可以理解为金字塔的模型,越需要底层,力量就越大。

  马斯洛认为:

  1.水平越低,潜力越大。

  2.随着需求水平的上升,所需的力量也随之减弱。

  3.在出现高级需求之前,必须满足低级需求。

  小七的社会需求处于金字塔的中间层,也就是说,在满足生理和安全需求后,社会(友谊)的需求被提上议事日程。如果社会需求得不到满足,那么就没有办法谈论更高层次的尊重需求和自我实现需求。

  这就是为什么其他人不理解小七。为什么他们每天只盯着与他人交流时的扭曲,而不做更有意义的事情。因为他的社会需求没有得到满足,更高层次的需求也不会出现。

  小戚明白了这一点,心里放下了自己没有出息和自责的想法,终于接受了自己的不够好。

  小琪说:以前我总是怪自己胆小自卑,怎么摆脱社交恐惧症?不像别人那么自然。现在我明白了,越想让自己正常,越会做出不自然的举动,越会对自己说不要紧张,反正越紧张。


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