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5款宝宝营养早餐食谱 让宝宝茁壮成长

2020-09-16 23:10:19 责任编辑:LXY 0 129

  宝宝的营养成分是很重要的难题,而早餐是一天中最重要的东西。究竟该怎么才能让宝宝吃的营养成分呢?5款宝宝营养早餐食谱,让宝宝茁壮成长!

  健康早餐1:鲜虾蛋饺、菠菜豆腐汤

5款宝宝营养早餐食谱 让宝宝茁壮成长

  原材料:鲜虾40g,生鸡蛋一个,西兰花20g,水豆腐40g,瘦猪肉馅5G,蒜黄、木薯淀粉、姜、葱适当。

  做法(鲜虾蛋饺):

  1、前夕将鲜虾焯熟,沥干后切碎,加瘦猪肉馅、适当蒜黄、姜蒜末、食盐等搅拌均匀,煨好。

  2、早晨,一个生鸡蛋打进适当干淀粉中,加冷水调成粘稠。0元领专业情感分析!10s快速预约>

  3、炒菜锅里加食用油,将鸡蛋糊一一茶匙倒进锅中,慢火摊成小鸡蛋饼。

  4、前夕煨好的虾仁馅加小量食用油,各自包入摊好的鸡蛋饼中,入炒锅蒸8分钟就可以。

  做法(菠菜豆腐汤):

  1、水豆腐清洗滚刀块,放进开水中。

  2、一分钟后,清洗的西兰花也资金投入锅中,另外熄火,点小量食盐、香油就可以。

  注:水豆腐在中国早已有几千年的历史时间了,每100克水豆腐中含蛋白15.1克、钙286mg、磷156mg、铁7.2mg、维生素b21、维生素b22等身体必不可少的微量元素。并且宝宝非常容易消化吸收,是宝宝佐餐的佳选。

  健康早餐2:鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

  原材料:鸡胸脯肉渣40g,梗米15g,绿叶子蔬菜15g,鸡蛋两个

  做法(鸡肉青菜粥):

  1、梗米熬粥预留。

  2、鸡胸脯肉渣剁碎猪肉泥,锅里加小量食用油,油开后,放进鸡肉泥爆锅,熟后放进粳米粥中烧开。

  3、起锅前面小量食盐等,最终撒进蔬菜末盛出。

  健康早餐3:西红柿牛肉羹、茶叶蛋一个半、菜肉卷

  原材料:番茄40g,牛肉馅40g,木薯淀粉适当,香青菜叶多个;小麦面粉100克,大白菜20g,红萝卜15g,优选瘦猪肉馅15g,姜蒜适当。

  做法(西红柿牛肉羹):

  1、在加热的炒菜锅中放进食用油,油烧后放进葱段、生姜沫等炝锅,最终添加适量水。

  2、牛肉馅焯一下,除去生牛肉、羊肉、鱼类等的肉腥味儿,再放进锅中,点少量醋,慢火炖。

  3、牛肉馅烂后,番茄切割成片状放进,水淀粉勾芡,加小量食盐调料,起锅时撒烧香青菜叶。

  做法(菜肉卷):

  1、提早将小麦面粉和水加发酵粉发醇。

  2、前夕将瘦猪肉馅加姜蒜末食盐、鸡精煨好。

  3、大白菜在沸水中焯一下,切末,红萝卜切末放进饺子馅中翻拌。

  4、发醇好的面糊,擀成混沌皮,抹上餐饺子馅卷好上锅煮熟,就可以。

  健康早餐4:牛乳鸡蛋汤、溜鱼类泥丸、芝麻汤圆

  原材料:新鲜牛奶250g,鸡蛋一个,鲫鱼肉150g,白糖8g,木薯淀粉多个

  做法(牛乳鸡蛋汤):

  1、新鲜牛奶倒进锅中烧开。

  2、开水后,将生鸡蛋打进在其中,加白糖,起锅就可以。

  做法(溜鱼类泥丸):

  1、前夕将鲫鱼肉剔骨削皮,剁碎猪肉泥,点少量醋去腥味,加食盐、鸡精煨好。

  2、早晨烧好一锅水,在煨好的鱼肉馅里加适当木薯淀粉和水调均匀,用汤勺舀成肉丸子,放进温水中(温度太高虾丸会被煮散)。

  3、锅中中,姜蒜丝爆锅,芡粉融化小量食盐,放进锅中爆汁,最终将控焯水的虾丸倒入锅中,上浆就可以。

  健康早餐5:鲜牛奶软饼、滑滑肝丝、蔬果汁

  原材料:新鲜牛奶40g,小麦面粉200g,鸡蛋一个,生牛肝100克,笋片30g,木薯淀粉多个。

  做法(鲜牛奶鸡蛋饼):

  1、将生鸡蛋磕入木薯淀粉中,和匀,再渐渐地引入新鲜牛奶调为稀粘稠。

  2、加热的炒菜锅里加适当食用油,将一大汤勺倒进在其中,摊成鸡蛋饼。

  做法(滑滑肝丝):

  1、生牛肝切条,在沸水中焯一下。

  2、葱段、姜片在锅中中油爆出香气,芡粉里加食盐调均匀,放进笋片煸炒,再将控干水的肝丝放进,起锅前面小量大蒜就可以。

  要想宝宝健康成长,做好宝宝营养早餐是第一步噢。

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