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工作压力大怎么办

2018-11-02 11:55:32 责任编辑:小king 10 31

  现在社会快节奏的生活,来自各方面的压力参差不齐,很多人都会感觉到工作压力大,那么工作压力大怎么办?她学网小编为你介绍缓解工作压力太大的方法。

工作压力大怎么办

  一、工作压力大怎么办

  工作压力大会对我们的情绪和生活带来一定的影响,所以每当我们感到压力的时候要学会去释放压力下面小编就给大家分享下工作压力大怎么办?

  1、转移注意力

  找一个安静的地方,什么都不要想,完全放空思想。

  看一本自己喜欢听的书、一首歌、一首诗,也可以跑步、唱歌、看电影、做家务等等不管怎样,做完之后,肯定会感到有所轻松。

  压力有时候像拿起一杯水,拿一分钟谁都可以做到,拿到半小时手就会感到酸。我们要做的就是放下这杯水,歇息一会,再拿起来,这样我们才会拿的更久。所以我们应该将压力放下来并休息一段时间,之后再重新拿起。一张一弛,松弛有度。

  2、时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事

  工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然。

  3、理性反思——自我反省和压力日记

  理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自问,“如果没做成又如何?”这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力能够帮助自我成长。

  同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

  4、倾诉

  向别人倾诉你的烦恼,很多时候,把一件事憋在心里很不舒服,这时候找一个人倾诉就成了最好的办法了。虽然说出来并不一定会完全解除压力,不过说出来总会舒服不少,而且还可以得到他人的安慰。

  二、工作压力

  顺便给大家科普一下工作压力,它是指因工作负担过重、变换生产岗位、工作责任过大或改变等对人产生的压力,工作压力是当前全球性的热点话题,压力既是一种强大的推动力,也是一个影响工作绩效和职业健康的消极因素。但是如果工作压力太大也很容易压垮一个人。

  压力是一种动态情境。在这种情境中,个体要面对与自己所期望的目标相关的机会、限制及要求,并且这种动态情境所产生的结果被认为是重要而又不确定的。压力是个体对各种刺激做出生理、心理和行为反应的综合模式。与压力相关的几种主要因素是压力源、个体对压力源的认知、紧张状态。

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