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夏天就要来临了,你的肚腩还在吗?

2018-04-23 11:07:21 责任编辑:她学网 10 51

夏天是一个展示好身材的季节,但是如果冬天囤积的大肚腩还没有减下来的话,那么夏天可以选择的衣服范围就会大大缩小。所以,想要整个夏天都美美的话,那就要先减掉那个难看的肚腩哦。减掉你的大肚子不仅仅让你变得更美,重要的是让你变得更加健康。她学网小编给你们提供一套甩掉肚腩的方案,记得收好啦。

1.用天然食品取代高热量的加工食品

想要减掉肚子上的赘肉,就必须把高热量、精加工的零食、甜食、饮料等,果断地拒之门外,选饱腹感强、健康的天然食物,如水果或是酸奶等来代替它们。健康的饮食才能让大肚腩不再“与日俱增”。

2.提高新陈代谢

当身体的新陈代谢水平变慢时,大肚腩就慢慢“显形”了。想要提高新陈代谢,每天最好保证充足的水分和蛋白质。蛋白质可以提供饱腹感,并促进新陈代谢。而补足水分,还能加速体内脂肪地分解,从多方面改善大肚腩。

3.细嚼慢咽,帮助消化

细嚼慢咽,可以给肠胃更充分的时间来消化吸收,也能让大脑及时地接受来自胃的“吃饱”的信息,这样就可以帮助减少进食量。吃饭的时候,可以每口食物咀嚼15-20次左右再咽下去。

4.减少喝酒次数

无酒不欢的胖友们可要注意了,酒的热量可没你想象的那么低,而且在喝酒的情况下会让人吃更多食物,腹部堆积多余脂肪在所难免。另外,酒精可是会破坏肌肉细胞、加速肌肉代谢分解的,肌肉量一旦下降,身体的基础代谢水平也会跟着下滑,瘦起来就更难了。所以,减少喝酒次数对瘦肚腩来说是必须做到的!

5.饭后适量做些运动

吃完饭半小时之后,可以适当地运动一下,例如出门散散步或站立半小时。这样可以避免腹部脂肪的堆积,当然也不要饭后立刻运动,否则会影响到肠胃消化,甚至带来肠胃疾病。

为了能在夏天展示最美的自己,大家一起跟她学网小编来努力甩掉肚腩。


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