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减肥期为什么要补充蛋白质?

2018-05-03 17:22:48 责任编辑:她学网 10 96

很多妹子在决定减肥后,都会看很多别人的减肥攻略。相信很多攻略上都会提到,减肥期间一定要补充蛋白质,但是至于为什么要补充蛋白质,很多人并不清楚。所以,今天她学网小编就来告诉你,减肥期间为什么要补充蛋白质。

1.饱腹感强,减少食量

经历过减肥的人都深有感触,减肥期间最怕饿,更怕饿了控制不住自己大吃大喝,那么补充蛋白质正是解决这个问题的关键。蛋白质属于大分子物质,在体内消化和代谢的时间很长,可以带来较强的饱腹感,起到抑制食欲、减少进食量的效果。

2.稳定血糖,避免脂肪囤积

许多减肥老手都知道,血糖的骤升骤降会刺激体内胰岛素大量分泌,容易导致脂肪囤积。相对于面包、甜点等高升糖指数的食物,蛋白质类食物的升糖指数较低,吃了之后不会引起血糖大幅度波动。

3.缓解水肿,帮助水分代谢

有时候看起来胖不一定是因为赘肉多,也可能是水肿。而造成水肿的一大原因就是饮食中缺乏蛋白质,蛋白质长期摄入不足会使得血浆内的渗透压下降,血管内的水分渗透到血管外的组织里,从而出现水肿的情况。

4.提高代谢,促进肌肉生长

人体的肌肉含量决定了基础代谢率,肌肉含量越高,基础代谢所消耗的热量越高,减肥效果也会越好。而蛋白质承担着促进肌肉生长和修复的重要任务,减肥期必不可少。

现在你们都要知道减肥期间补充蛋白质的作用了,这样你们就能够对补充蛋白质了然于胸,不会一边补充,一边担心是不是真的需要补充蛋白质。


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