首页 > 资讯 > 减肥瘦身 > 如何流汗才能有助于燃脂减肥?

如何流汗才能有助于燃脂减肥?

2018-05-28 17:22:44 责任编辑:她学网 10 67

流汗过多只会对身体造成伤害,对减肥根本无益。减肥是燃脂的过程,不是流汗的过程,那么燃脂究竟是怎么回事呢?脂肪燃烧又是怎么一回事?

我们身体中脂肪的主要成分是甘油三酯,它由三种元素组成:碳、氢、氧。燃烧脂肪的过程就是经过氧化反应释放出脂肪中的能量,并使甘油三酯中的元素一一脱离出来,转化成二氧化碳和水,二氧化碳通过呼吸排出体外,而水则通过排尿、流汗等形式排出。也正因如此,流汗才被很多人误认为是在燃烧脂肪。

1.让身体“主动”流汗

出汗可分为主动出汗和被动出汗两种,比如因为气温高导致的出汗叫被动出汗,而因为运动导致的出汗叫主动出汗。对人体有益的出汗方式,应该是主动出汗,因为这是一个帮身体排出废物的过程。而被动流汗,只是通过出汗排出多余热量和水分,若出现自汗、盗汗等情况,还可能是体虚的表现。

如何流汗才能有助于燃脂减肥?

2.适量运动,健康出汗

运动是强身健体、帮助减肥的最佳方式。对于肥胖者来说,运动可以帮助消耗体内多余的热量、燃烧脂肪,从而达到减肥的效果。而且通过运动的流汗方式,还可以帮助身体排出毒素、提高新陈代谢,更促进减肥的效果。只是运动要适量,不要过度运动,避免让身体大量出汗,流失过多水分。

3.不要为了追求出汗做“傻事”

许多人知道流汗对身体有一定的好处,就通过各种方式让自己流汗,如果是通过运动,那自然是好的,但若是通过暴晒、吃辣等方式“强行”让身体出汗,只会给皮肤、肠胃等造成不小的伤害,而且还无利于减肥。这样的流汗方式,岂不成了一件傻事?

4.出汗后及时补水

夏天气温高,即使一动不动,也容易大量流汗,所以就要格外注意补充水分。特别是运动的时候更要注意补水,大量出汗使体内水分减少,如果不及时补水,可能会导致血容量下降、心率加快、脱水,甚至是中暑现象。

正常人的饮水量最好每天在1500~1700毫升左右,而夏天或是运动后,饮水量可以在这基础上适量增加一些。但不要一口气喝大量的水,最好时不时地喝一些,让身体一整天都保持水分充盈的状态。

不要盲目追求大量出汗,更不要迷信出汗减肥,只有通过饮食和运动,燃烧热量、消灭脂肪,才真的能让你瘦下来!


小编热荐:

这8种疾病很容易找上发福的中年人

利用饱腹感强的食物 让你减肥瘦身事半功倍

食物影响饱腹感的两大因素

了解蛋白质、碳水化合物、脂肪的互相转化 助力你瘦身


免责声明:文章和图片来源于网络,仅供学习参考,不涉及商业盈利目的。如有版权问题,请联系本站管理员予以更改或删除。谢谢合作!