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早起第一杯水 千万别喝这5种水

2018-05-03 17:06:22 责任编辑:她学网 10 91

清晨起床后的第一杯水,你会选择怎么喝?美容养颜的蜂蜜水、清肠排毒的淡盐水、清新无味的白开水、新鲜的现榨果汁……哪杯才是对健康和减肥最有利的选择?正确答案就在下面为你揭晓!

1.苏打水

早晨醒来正是肠胃最脆弱的时候,此时喝苏打水不仅会过分刺激肠胃,它所含有的大量碳酸和磷还会加速钙的流失。另外,空腹饮用苏打水容易引起胃酸分泌紊乱,导致肠胃不适。

2.蜂蜜水

许多人认为蜂蜜有美容养颜的功效,于是就用蜂蜜水作为每天的第一杯水。但他们忽略了蜂蜜本身含有的大量糖分,空腹状态下喝蜂蜜水容易导致血糖飙升,还会影响早餐营养的消化与吸收,不利于减肥和身体健康。

3.咖啡

起床喝杯咖啡提提神看起来是不错,但事实上过早喝咖啡,其中所含的咖啡因会扰乱人体自然分泌皮质醇的能力,导致人体内皮质醇水平降低,而你只能喝更多咖啡才能让头脑清醒。另外,空腹状态下的胃粘膜较为敏感,咖啡会刺激胃酸分泌,诱发腹胀、烧心等不良症状。

4.淡盐水

有些人觉得早起喝一杯淡盐水可以起到排毒的作用,但其实,由于人在睡觉时并没有水分的补充,却通过呼吸、出汗、排液等方式流失了大量水分。如果早上醒来,再空腹喝盐水,其中的钠元素会加重身体的脱水状况,而且还会令血压升高。

5.果汁

在许多人眼中,早起来杯新鲜的现榨果汁,健康又营养。殊不知果汁里含有较浓的果酸,很容易就会刺激到胃黏膜,对肠胃造成损伤。而且果汁的含糖量也偏高,不仅引起发胖,还会阻碍身体对早餐时摄入的蛋白质的吸收。

早起第一杯水是非常重要,所以上面提到的几种水还是要尽量不喝。她学网小编建议大家喝温开水是最健康最养生的。


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