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你也得考前焦虑症了吗?

2018-07-04 18:30:46 责任编辑:她学网 10 96

  每当考试来临,你心中是不是总会有几只小恶魔在身边作祟,经常跳出来让你坐立不安,使你夜不能寐,良好的考试心态崩掉。莫名其妙的你感到精神不济、萎靡不振、食欲不佳,总是觉得蓝瘦香菇,可自己却还一个劲的给自己催眠——我爱学习!学习使我快乐!不用怀疑,没毛病,小编隔空诊断,如果你中了以上症状,那么你应该得了考前焦虑症。也可以称之为考试焦虑症,一到考试就焦虑的不行。

你也得考前焦虑症了吗?

  很多临考学生的“考试焦虑症”是由于考试即将来到,因压力所引起的生理或心理上的紧张症状。最常出现症状有失眠、头晕、头痛、胸闷、心悸、食欲差、肠胃不适、便秘、腹泻、频尿、睡后容易突然醒过来、整天想睡觉、全身无力、注意力不集中、记忆力减退,甚至情绪低落等。

  其实小编是不忍心看亲爱的小伙们日渐消瘦,所以为了把控大家这股“热爱”学习的劲儿,我在这儿给大家备了几个缓解考前焦虑症的方法,大家不妨试试!适当缓解自己的压力并调节好考试心态哦!

  一、自信

  增强自己的自信心。就像体育运动员一样,想要在激烈的比赛中获得好名次,那应该就要具备良好的竞技状态,保证能发挥自己最好的水平。

  这时候大家一定要加强心理调适,不过分紧张也不过分放送,在焦虑和烦躁的时候要懂得自我鼓励,或者转移注意力,做一些或想一些愉快的事情缓解焦虑,保持良好的考前心态。

你也得考前焦虑症了吗?

  二、运动

  学生以脑力活动为主,适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散步、打球、做体操或者跑步都是可以的。长期跑步的人,血压和血脂都会比别人低,引起焦虑的激素也会比别人更处于正常的水平。所以,如果学习累了,坚持跑步是一个很好的方式。

  在课余时间或者周末,尽情地玩耍,无忧无虑地安排自己的闲暇时光,放松疲劳,缓解心情。备考虽然压力大,但一定要调整好心态,做好迎接的准备,适时放松,才能以最佳的姿态备考。

  三、兴趣

  人在做自己喜欢的事情的时候往往会是全身心投入的,大家可以再紧张的复习之后做一些自己喜欢的事,唱歌、听音乐等都可以化解烦恼哦。

  听听五月天,能激励人心,听听轻音乐能消除烦躁,听听后摇滚可以放松身心,无论做什么,只要放一些适当的音乐,会减少一些不必要的焦虑。

你也得考前焦虑症了吗?

  四、宣泄

  适当的情绪宣泄可以调节压力。找几个好朋友和他们聊聊天,倾诉自己遇到的烦恼与积怨,要么就在一个空旷安静的地方大喊,哭笑由自己,这样也是可以舒缓自己内心的苦恼和委屈。或者写日记,长期写字可以锻炼人的思路,建立逻辑思维,更加能提出解决事情的方法。

  以上就是小编为大家总结的应对“考前焦虑症”的具体方法,当面临考试压力的时候,不妨试试看吧


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