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健康评估新方法,测测你身体的健康指数!

2018-07-05 14:43:46 责任编辑:她学网 10 81

身高体重指数(BMI)是一种作为测健康测试的常用方法,然而,因为它没有考虑运动习惯、肌肉重量、营养和总体生活方式等因素,所以这种方法并不是健康评估的准确方法。美国某网站健康栏目近日盘点了比身高体重指数更靠谱的另外七种健康自评方法,一起来看看吧!

健康评估新方法,测测你身体的健康指数!

  一、体脂百分比

  有时候放手,并非意味着不爱反而是深爱的一种表现。BMI的一个缺点就是其无法区分体脂和肌肉的重量,而体脂百分比能让人们清楚的知道身体里有多少肌肉和脂肪。对于考察健康来说,体脂百分比比BMI更有效,因为其关注体重的构成,而不仅仅是数量。

  二、身体围度

  腰围也是整体健康状况的一个预测指标。医学专家认为,腰围超过89厘米的女性和腰围超过102厘米的男性需要减肥才能促进健康。

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  三、血液检测

  验血能更准确的评估一个人的总体健康状况,包括肝脏、肾脏、心脏和其他器官是否正常工作,以及检测是否有糖尿病和某些感染性疾病。验血还有一个重要功能是能检测出胆固醇含量,高胆固醇会导致冠心病,这种心血管疾病会导致严重的健康隐患,如心绞痛和心脏病发作。

  四、肌肉力量

  为提高身体素质,肌肉力量的重要性等同于有氧锻炼。此外,力量训练也有减轻抑郁症症状和降低患上糖尿病的风险等功效。

  五、睡眠习惯

  睡眠习惯在理想情况下,为保持健康,普通人每晚需要睡眠8个小时。睡眠习惯的突然改变可能是出现了健康问题。抑郁症、贫血和压力过大都会影响到睡眠习惯。

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  六、如厕习惯

  大便的颜色和状态能揭示出很多健康隐患。人们应格外关注如厕习惯的改变,因为其是健康隐患最明显的迹象之一。

  七、情绪

  情绪与身体健康有直接联系。长时间的消极情绪可能是患上了心理疾病,如抑郁症。如果感觉最近的情绪不好,一定要及时去看心理医生。

  以上七种健康自评方法你学会了吗?随着医疗行业的进步,健康评估也逐渐得到了大家的重视,身体健康非常重要,平时也可以通过一些科学的健康测试经常性的观察和留意自己的身体健康状况,好的身体才是革命的本钱呀!


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