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工作压力大想辞职怎么办?

2018-07-06 17:52:17 责任编辑:她学网 10 70

  慢性压力是身心健康的隐形杀手,不仅会使人精神压抑,还会升高血压、抑制免疫功能、导致慢性疼痛等。每个人都会承受各种各样的工作压力,这是人们必须面对的一种正常境况,因此我们要学会适应和克服压力。有人会问,工作压力大想辞职怎么办?还能克服吗?小编总结出了8个新奇的减压妙招,能很好地帮助我们缓和情绪、放松大脑、克服消极心理反应、积极面对各种挑战。不妨来试试看!

工作压力大想辞职怎么办?

  一、吹气球

  人在承受压力时,呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深,还能激活副交感神经,从而降低心率、放松肌肉。此外,每天上班前做几次深呼吸,能有效地缓解工作压力。

  二、做个鬼脸

  找个密友或者一面镜子,做做稀奇古怪的鬼脸,会把你轻松逗乐,让你身心完全放松。

  三、多微笑

  微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中,大脑中会释放出内啡肽,这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑,也要做出笑的表情,这同样能起到减轻工作压力的效果。

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  四、远离尘世

  美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳认为,远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来,省却很多烦心事,烦恼也会烟消云散。假期来临时,试着不开电视和电脑,抛开报纸和杂志,你的生活会更轻松。

  五、给妈妈打个电话

  当我们工作压力大想辞职时,给妈妈打个电话。母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降,而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当工作压力大、不知所措时,不妨给家中的妈妈打个电话,情感上的共鸣会让你不再焦虑。

  六、回归童真

  去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏,能让你彻底摆脱烦恼,回到童年时期天真无邪的心理状态。

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  七、侍弄花草

  当情绪低落时,在家中修剪花草,给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝,泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。

  八、发发小脾气

  发脾气能将压力水平降至最低,从而化解怨气。找一个僻静之处,将内心的憋闷像潮水般倾泻出来,你会有如释重负的感觉。


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