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运动与健康有什么关系呢?

2018-07-09 18:12:23 责任编辑:她学网 10 58

  人的一生都是在平衡运动与健康的关系中度过的。

  对运动的任何一种态度都会直接影响身体的健康状况。

  最新的研究显示,生命在于运动,而如何进行运动则大有学问。现代社会生活中,尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中,人们忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中,忽略了运动 。对保持和促进健康的重要性,很难抽出时间锻炼身体。

  于是,由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动知觉是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段,如果能坚持运动,生命将会呈现另一种色彩。 

  如果按照代谢方式划分,运动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动两大类。

 

  有氧运动属于耐久性运动项目,在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、持续时间长的运动基本上都是有氧运动,比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。 

  无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动知觉过程中,人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。

  有句古话,叫“流水不腐,户枢不蠹”。说的是自然界中的一个现象,但是揭示了一个真理:“用进废退”。对于健康而言,说运动是金何尝不可。按中医理论,运动可使全身气机条达,血脉流通,才能不生疾病或少生病。运动与健康的关系就是,肌肉在运动中变得发达有力,骨骼在运动中变得坚强和结实。所以说,最好的保健秘方,不是灵丹妙药,而是运动。

  健身和营养专家指出,现代都市中人们的体力劳动越来越少,脑力劳动和工作压力越来越大,人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。

  因此要通过运动来提高整个身体的防御能力,包括肌肉的、骨骼的,还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。 

  专家强调,科学而适宜的运动可以使我们拥有更柔韧的骨架、更强壮的脏器、更年轻的大脑和更饱满的情绪,使我们生活得健康、美丽、幸福、长寿,最可贵的是--远离疾病。


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