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她学网:听说,爱吃甜食的人都老得比较快

2018-03-22 17:11:01 责任编辑:她学网 10 127

糖,甜甜的口感,都说吃了感觉幸福?可是看着自己发胖的体型,再看看暗黄衰老的肌肤,就真的让人无法幸福,只剩忧伤了……

糖分太多,身体承担不起

甜食对于很多人来说,都有着难以抵挡的致命诱惑。甜食虽然美味,却非常不利于人的健康。各种各样的甜食、饮料里,都含有大量的糖分,过多的糖分不仅会让人长肉发胖,还会让人衰老……

吃糖变老的5个迹象

1.让身材走形

身体需要糖来提供能量,当糖进入人体之后,其中一部分会在胰岛素的分解作用下,成为人在活动时所需要消耗的能量,而另一部分没有被消耗的,就作为糖原储存在人体内。但身体对糖原的储存是有限的,若是糖分摄入过多,就会变成脂肪。

2.让皮肤衰老

过多的糖分不仅会让人发胖,还会让皮肤衰老。因糖对于真皮层蛋白质有“糖化作用”,会使胶原纤维受到损害,让皮肤提早出现老化迹象,如出现细纹、失去弹性,和同龄人相比会显老很多。

3.引发痤疮、痘痘

糖分摄入过多,除了会让皮肤的抵抗力变弱,还会使体内的雄性激素增多、皮脂分泌增加,然而这就会造成痘痘的爆发。

4.让肤色暗沉无光

过多的糖分,还会让皮肤变得暗沉。在黑色素的生成过程中,糖会活化酪氨酸酶对黑色素的合成过程。所以虽然你可能一直在拼命保养、拼命美白,但若是糖吃多了,也是白费力气!

5.让各种疾病提前到来

吃糖过多除了会影响外表,更重要的是,它会给身体带来诸多健康危害,比如会损害到牙齿、产生蛀牙,以及加重糖尿病、肝病的症状等……

根据《中国居民膳食指南》的建议,每个人每天摄入的添加糖,不要超过50克。而实际上,人们每天吃的糖,都远远超过了这个标准。

容易让人不知不觉糖分摄入超标的,主要是精制白糖或食品,以及饮料和各种糖浆,它们在你毫无察觉的时候,变成了你身上的肉,又默默地让你变老……

这些糖是“隐形催老剂”

糖果、巧克力、甜点、冰激凌、饼干、饮料等,都是最受人欢迎的高糖类食物。吃糖是会上瘾的,如果让一个热爱吃甜食的人忽然停止吃甜,这肯定是非常困难的。

若想要健康、想要减肥的话,就一定要控制甜食的摄入量。

现在她学网小编为你推荐3个方法,帮爱吃甜食的你一个忙!

控制吃糖的小方法

转移注意力

首先,如果可以控制的话,能不吃甜食就尽量不要吃,尤其是在晚上,过多的甜食不仅会让人发胖,还会影响人的睡眠。如果想吃甜食了,不妨喝杯水,再试试做点别的事,转移下注意力,或是赶快睡觉。

用甜甜的水果来代替

除了糖果和甜点,其实还有很多健康的“甜食”可以选。比如香蕉、石榴、苹果、李子、柚子、梨等升糖指数低的水果,虽然水果也不宜吃太多,但可以用来适当代替那些“垃圾甜食”。

用健康饮品代替饮料

在想喝碳酸饮料或是其他的甜饮料时,可以泡一杯柠檬水或是芦荟水,口感绝不逊色于饮料,而且它们在营养健康方面,甩了饮料几条街啊!

她学网小编温馨提示:甜食虽然好吃,却是健康和美丽的大忌。若总是贪图一时的嘴甜,最后只恐怕要花上百倍的,精力和代价去弥补咯~


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