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哪些方法可克服社交恐惧症呢?

2018-05-31 15:53:20 责任编辑:她学网 10 94

社交是一个在生活中再平常不过的事情,为之这样大家才能更好的交到好朋友、好伙伴,但有的人就表现的特别不爱陌生人进行多交流,为之更多的是一种害怕的心理和挣扎,其实这典型的社交恐惧症范畴。那么,哪些方法可克服社交恐惧症呢?

1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

2、害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

3、与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

哪些方法可克服社交恐惧症呢?

4、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

5、治疗社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

社交恐惧症并不可怕,但是会影响到你的社交,如果一个不懂得如何社交的人在职场上也不会特别顺畅,所以要克服社交恐惧症

有病要看医生,有心理疾病也要看医生。不要因为觉得自己是患的心理疾病就忌医,这种是错误的做法,只有心理医生才会了解你的情况并且对症下药。小编所说的方法只是针对大多数人而言的,所以不要只靠这些方法去治疗,必要时还是要看医生的。

如何克服社交恐惧症呢??对于有患上社交恐惧症的朋友,为此大家在日常要积极的发现,并且最好及时的到正规心理门诊加以心理咨询和诊治,继而让自己重新回到正常的社会当中发挥自己应有的价值和体现,这样才能真正摆脱因社交而不敢和他人进行交往的折磨。


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