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如何改善拖延症的毛病?

2018-06-07 18:02:32 责任编辑:她学网 10 59

在现在的日常生活中,可能很多人都会出现拖延症,这个疾病的其实拖延症并不是那么的可怕,只要是自己做对了,就可以慢慢的去改善,现在为大家介绍如何改善拖延症

如何改善拖延症?拖延症,不是一个严格的心理学概念,它是近来网络上流行的一个词。在微博上,“拖延症”成为一个热门讨论话题,参与话题讨论的有44万人。在豆瓣网上,有人专门成立“战拖会”小组,网友们聚在一起,共商如何战胜“拖延症”。

与拖延症相连的是严重的挫败感和一连串心理问题。有网友说:“对自己失望,继而产生挫败感。随着一次又一次相似的经历,这种挫败感周而复始。”专业心理医生将拖延症的原因概括为三方面:

1.完美主义。

所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行

解决方法:对自己说现在的状态已很好,可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。

如何改善拖延症的毛病?

2.容易颓废。

任务太难了,或者别人都不需要做我干吗要做,不能忍受持续做这件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里还是不高兴做,又继续往后推。

解决办法:寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。

3.自我贬低。

如果常常不能很好地完成任务,自己对自己能力的估计会越来越低,即使以后完成好了,也认为是运气,有时候也能打打42式太极拳,让自己有信心。

解决办法:接受别人对自己工作的赞扬;自我勉励。

如何改善拖延症?上面就是为大家介绍的怎么样很好的去改善拖延症,所以建议有拖延症的人,那么在平时的时候应该要积极的去改正这个不良的生活习惯才可以的,不然肯定会导致什么事情都力不从心。


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