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自测你心里问题的严重程度

2018-01-05 17:29:38 责任编辑:她学网 10 128

现代这个社会的人或多或少都会有一点心理疾病。那么,如何才能知道自己心理问题的严重程度呢?

由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷,已经过国内大量研究使用及验证,适用性强。根据自己的情况,如果回答“是”得1分,回答“否”则不得分。自测过程中,可将自己的答案记录下来。

①是否干什么事情都不能专心

②是否因心烦而睡眠很少

③是否感到在各种事情上都不能发挥作用

④是否对一些问题没有能力做出决断

⑤是否总是处于紧张之中

⑥是否感到无法克服困难

⑦是否从日常生活中不能感到乐趣

⑧是否不能够面对困难

⑨是否感到不高兴和心情压抑

⑩是否对自己失去信心

⑪是否认为自己是无用的人

⑫是否所有的事情都感到不值得高兴

如果你的自评分是大于4分的话,那么,你的心理健康出现了问题。这时候你需要去觉知自己的心理、行为,改变自己原有的生活习惯,平时多保持良好的睡眠习惯,享受生活中美好的一切,例如享受音乐、多做运动等等。当感觉到有抑郁情绪升起的时候,可以向自己的家人或者朋友倾诉。如果介绍的方法都不能解决你的问题,建议你及早寻求心理医生的帮助。


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