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抑郁症怎么治疗?找对方法很重要

2018-07-10 11:39:04 责任编辑:她学网 10 50

  抑郁症已经是大家耳熟能详的一种时代疾病了,尽管抑郁症已经非常普遍,但遗憾的是,仍然有很多人对抑郁症存在很大偏见和误解,最主要的一点是把“它”同精神病混为一谈。这是极其的错误。

        歧视和误解给抑郁症患者造成巨大的心理负担,导致很多抑郁症患者在初期最佳的治疗时间里,却是苦苦的扛着,结果贻误了病情。但即使如此,也不论是轻重程度的抑郁症,只要方法正确,患者配合,抑郁治疗是完全能可以进行的。

  从成长的角度来说,抑郁症不是魔鬼,当然它也不是患者常常念叨的:“精神癌症”,抑郁症只是我们人生十字路口的红灯,意味着改变。抑郁症绝不是突然来袭,它是长期负面情绪的积累所致。也许对你而言,抑郁症就是突然发生的,但这个突然的背后也是一个积累过程,所以抑郁症治疗也是需要一个时间的。

  那么抑郁症怎么治疗呢?能否抑郁治疗能否自我治疗呢?

  一、养成健康的生活习惯

  患有抑郁症的人精神压抑,身体的机能也会受到影响,身体是革命的本钱,所以一定要养成健康的生活习惯。生活规律了,人们的身体机能运作也能恢复正常,坚持下去对人们的身心健康也是非常有好处的。

  1、坚持早睡早起,保证充分的睡眠时间。

  2、坚持运动,跑步、打羽毛球、打网球、打篮球等。

  3、不能暴饮暴食。

  二、多与人沟通交流

  抑郁症患者很少能靠自己一个人走出来,所以要尽量避免一个人长时间呆着,抑郁症治疗要多与人沟通交流,最好是面对面的交流。别以为社会、别人就是你想象的那样,时刻保持与外界沟通,遇到不高兴的事情要科学的发泄出去,心态得到放松了。

  三、集中注意力

  冥想时通过身体姿势、内心观想、咒语、音乐、逐步放松肌肉等方法达到放松身心。冥想时我们需要集中注意力,尽量放空大脑,但是不是意味着要控制自己完全停止思考。冥想能帮助人更加清晰创造出一个空间和容器,认清想法,有利于稳定大脑机能。

  四、找一个亲密的朋友

  不知道抑郁症怎么治疗的时候,要有一个亲密的挚友,可以无话不谈。情绪崩溃、压抑要找挚友倾诉。让挚友安慰,避免情绪失控做出极端的事情。

  五、培养一个爱好

  比如运动、唱歌、练字、摄影。喜欢什么就去追求做到极致,会增加人的信心,放松人的大脑。

  六、不要多想

  抑郁症患者会思考哲学的问题,比如“人活着是为了什么”,“人死了会去哪里”。尽量不要想这些问题,因为这些问题没有答案,而属于自己的答案也是要靠实践才能做出的。抑郁症治疗对于一些选择的问题,可以通过扔硬币的方法做出选择。

  七、摆正心态

  患了抑郁症之后机会发现自己各方面能力下降了。这是正常的抑郁症症状。学生、生活、工作会觉得力不从心,这时候不用对自己苛刻,不要有焦虑的心情,不需要拿自己和以前的自己作比较摆正心态,做到量力而行、问心无愧就好了。


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