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抑郁症前期 如何避免抑郁症找上门?

2022-05-20 14:19:50 责任编辑:PH 10 35

  抑郁症已经成为21世纪世界卫生组织的一种主要疾病,包括癌症。抑郁症前期,艾滋病被列为本世纪的三大疾病之一。世界卫生组织估计,到2030年,它将高于心脏和血管疾病,成为社会负担的第一种疾病。我们必须了解抑郁症,以便积极预防它。

  心理疾病往往不易察觉,心理学家荣新奇教授说,抑郁症不分性别、年龄、性格、财富状况,每个人都有可能患病。

抑郁症前期 如何避免抑郁症找上门?  根据抑郁症的诊断定义,抑郁症不仅会导致情绪低落趣,还会影响睡眠。食欲的改变或每天感到疲劳等症状。

  抑郁症是一种疾病。患者无法控制自己的抑郁情绪。他们无法停止消极思考,甚至选择通过自残来解决疼痛。因此,患者必须通过专业援助或治疗来检查自己的抑郁情绪,以避免悲剧。

  一旦患上抑郁症,就会出现失眠、对事物失去兴趣、食欲不振甚至抑郁。我觉得自己没有价值感,或者充满了强烈的内疚感和其他负面情绪。我甚至想自杀。然而,我周围的人不明白为什么病人不能控制消极的想法?

  荣教授进一步解释说,这就像我们会有胃痛。高血压或高血糖,我们通常不能要求我们的胃没有疼痛。血压或血糖不应该很高。如果你想控制它,你通常必须改变你的生活习惯,积极接受治疗,服用药物,或心理咨询治疗。催眠治疗可以主动控制。在生活中,很多人发现他们的生活越来越不快乐,我们应该如何防止抑郁发现?你可以从以下几点开始。

  1.坚持锻炼

  根据《临床精神病学杂志》的研究报告,12周后,近30%的抑郁症状得到完全改善,20%的抑郁症患者得到了显著改善。女性患者适度运动,比有家族精神病史的患者更有效。对于男性来说,高频运动效果更好。

  2.保持积极愉快的情绪

  从心理学的研究中发现,幸福可以提高个人的能力,表现出自信。同时,幸福可以开阔视野,对工作充满热情,让生存更有意义。

  3.培养个人兴趣和爱好

  留点时间做自己喜欢的事,平衡生活和工作的压力。

  4.及时找人倾诉心中的不快

  遇到烦恼和烦恼时,向你信任的人倾诉,及时发泄心中的烦恼,也可以帮助朋友和家人大力开导。

  对于患有抑郁症的朋友,我们应该始终相信,虽然世界并不完美,但我们仍然可以治愈自己。大多数时候,完全有可能通过自我治疗摆脱抑郁症。荣教授主张,当抑郁症处于早期或轻度或中度抑郁症时,你可以尝试通过催眠自我治疗来治疗抑郁症。当他们无法调整的情况开始变得严重时,我们不妨寻求心理学家进行专业治疗。药物治疗与心理治疗的效果将更加明显。我们应该相信抑郁症可以通过治疗来恢复,我们不需要避免医疗。

  同时,教授强调抑郁症是一种非常常见的精神和心理疾病。你和我周围的人可能都患有抑郁症。抑郁症的预防应该比治疗更重要。对于有抑郁倾向或家族遗传史的朋友,抑郁症前期,你可以在业余时间了解更多关于抑郁症的科普知识,做好心理健康保养,尽可能减少抑郁症的发生。


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