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抑郁症名人 抑郁症是体会不到快乐的

2022-05-20 14:23:12 责任编辑:PH 10 38

  手机改变了我们的生活方式,现在购物、旅游、抑郁症名人,娱乐都离不开手机。

  在一项大规模的调查中,46%的人说他们无法忍受没有智能手机的生活。

抑郁症名人 抑郁症是体会不到快乐的  但是,我们不能离开的手机可能会伤害我们。

  韩国崇信女子大学在《睡眠》杂志上发表的一项研究表明,长时间睡前玩手机会对健康和心理产生影响,增加25%的抑郁和14%的焦虑。此外,许多研究表明,过度使用手机会增加患抑郁症的风险。

  然而,关键在于过度使用。如果我们合理使用手机,生活会很方便,但如果我们过度使用手机,我们可能会被手机牵着鼻子走。

  01.但悲惨的是,你根本放不下手机。

  去年,在MOB研究院发布的《2021年中国移动互联网半年报告》中,2021年上半年,移动网民每天刷手机的平均时间达到5.8小时。

  手机种程度上,手机已经成为人们的外部器官,衣食住行。

  在2014-2020年期间,加拿大麦吉尔大学的研究人员研究了全球24个国家近3.4万人的智能手机使用时间。

  中国出乎意料地排名第一。目前,36%的人认为自己沉迷于手机。艾伦·弗朗西斯是一名心理学家和成瘾专家,他说:如果35%的人患有某种疾病,那么这只不过是人性的一部分。

  玩手机真的让我们上瘾,这不是偶然的,这种上瘾是利用人性,精心设计的。

  动机(Motivition):行为发生的内在驱动力。

  2)能力(Abitlity):个体的能力水平和支付成本。

  触发(Trigger):外部提醒和刺激。

  而这种模式的作用是让用户陷入上瘾循环,而这种缺德模式使用的是行为设计。

  对于智能手机:

  *动机-你喜欢什么,是通过你在互联网上留下的痕迹,用大数据计算出来的。

  *能力-为了让你感觉简单,无数程序员的头发都被烧光了。

  *触发-铃声。振动。小红点。

  网络游戏。系列。购物应用程序。社交应用程序。体育打卡哪个产品不是好茬。为了争夺市场份额,开发商绞尽脑汁,从管理、营销、心理学、社会学、经济学等方面围绕消费者。智能手机每隔几分钟就会刷一次存在感,抓住我们的注意力。

  假如有一天没有带手机,我们还是会感到沮丧、失落、孤独甚至抑郁,有研究人员用无手机恐惧症来取笑我们。

  这是手机成瘾的后遗症。

  这样看来,手机简直就是万恶之源。

  但是,上瘾、失眠、抑郁并不是在智能手机诞生之后才出现的。

  02.因果关系玩手机和抑郁症

  在研究和调查160名年轻人睡前延迟的情况时,韩国崇信女子大学发现,当代人睡前延迟的主要原因是手机。这些人睡觉前玩手机的时间是普通人的五倍,每天玩手机的时间比普通人多一个小时。

  睡前玩手机导致失眠的概率高达82%,延迟睡眠本身就会增加41%。

  手机对睡眠的不利影响还包括蓝光刺激。一些研究发现,在夜间使用电子产品两小时会减少体内褪黑激素的产生。使人失眠,降低睡眠质量。

  睡眠不足。睡眠质量差是导致抑郁的关键因素。

  当我们长期沉迷于手机时,我们减少了与外界亲友的交流,我们的情绪也随之减弱。我们已经在这个封闭的小世界里呆了很长时间了。一旦我们离开手机,人们会感到非常孤独。此外,在手机上很容易获得各种焦虑信息。如果长期积累的负面情绪无法发泄,可能会增加抑郁的可能性。

  但同样是睡前玩手机,很多人说自己不会受到手机的影响。

  无论是上瘾循环还是蓝光刺激,都无法阻止他们的困倦。而那些真正焦虑失眠的人,即使躺在床上不玩手机,也睡不好。

  当你担心手机对你的健康和心理产生不良影响时,你已经在为自己制造痛苦了。

  在《欲罢不能:如何摆脱刷屏时代的行为》中,亚当·奥尔特写道:上瘾的根源其实是心理痛苦。

  然后人们陷入了痛苦、上瘾、抑郁、更痛苦、更上瘾、更抑郁的恶性循环。

  即使世界上没有智能手机,也总会有其他的事情让你失眠、焦虑、抑郁。

  所以此刻,你有没有想过为自己的焦虑、抑郁、抑郁症名人,失眠做点什么?


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